每天睡多久（每天睡多久最健康）

人每天的睡眠应该保持多少小时?拜托各位大神

晚上11：00至早晨7：00是推荐的黄金睡眠时间段。正常人每晚应保持7至8小时的睡眠，但具体需求因人而异。入睡迅速且深度睡眠者，每晚6小时可能已足够恢复精力每天睡多久；而入睡缓慢且多梦者，即使睡足10小时，也可能感觉精神不振，建议寻求专业治疗以改善睡眠质量，避免单纯延长睡眠时间对身体造成不利影响。

另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.每天睡多久我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。

一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20岁的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。

最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为5个小时。

成人一天睡七个小时够吗

成年人一天睡七个小时足够了。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。这个年龄段的人若缺乏睡眠，与压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。

对于成年人来说，通常保证每晚7小时左右的睡眠时间已足够。大多数人的正常就寝时间在晚上20点到23点之间，早晨不宜晚于6点起床，起床后可以进行一小时的锻炼。如果感觉睡眠不足，最好补充一次午睡，而不是延后晚上的睡眠时间。研究显示，每个人的日睡眠需求与他们的性格特点有关联。

正常成年人一天的睡眠时间通常需要满足7-8小时，所以睡眠不足7小时是不达标的。睡眠时间达到7小时才属于正常，如果少于这个时间，那就是不正常的啦。睡眠时间不是唯一标准哦，有时候即使睡了7个小时，但第二天还是感觉疲惫不堪，那就说明你的睡眠质量或者睡眠时间还是不够的。

人每天睡几个小时最佳

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

正常睡眠时间一般被认为是每晚7到9小时，这个范围适用于大多数成年人。根据这个标准，如果你每天晚上12点睡觉，早上7：30起床，你的睡眠时间实际上不足8小时，因此可以被认为是睡眠不足。长期这样可能会导致身体疲劳、认知功能下降以及健康问题。

成年人每天应该睡7-8小时。睡满十个小时仍觉得很困的原因：如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕。体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的，应该采取静躺的休息方式。

青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。

每个人的睡眠需求和生活习惯有所不同，但是一般来说，成年人每天应该获得7-9小时的充足睡眠。关于什么时候睡觉的问题，可以根据以下几点来调整睡眠时间： 确定早晨起床的时间：首先，确定每天早晨需要起床的时间，然后根据这个时间来规划睡眠时间。

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间30分钟左右。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。

25岁的人,每天要睡几个小时才好?

通常情况下每天睡多久，成年人每天需要确保7到9小时的睡眠时间每天睡多久，以保持身体和大脑的正常功能。 因此，作为一个25岁的年轻人，每天睡多久你应该尽量保证每天至少睡眠7个小时。 睡眠对于身体健康和精神健康都至关重要，不良的睡眠习惯可能导致疲劳、注意力不集中和情绪波动等问题。

岁的成年人每天应该保证8小时的睡眠。睡眠质量的关键在于深度睡眠，理论上，2至3小时的深度睡眠就足以满足身体需求。通常，人们在夜间0点至3点之间进入深度睡眠状态，但并非立即进入，通常需要1至5小时的时间过渡。因此，为了确保深度睡眠，最好在晚上22每天睡多久：30至23：00之间上床睡觉。

人们普遍认为25岁的成年人每天需要充足的睡眠，以保持身体和心理健康。研究建议，这个年龄段的个体每天应该争取获得大约8小时的睡眠。睡眠的质量和时长对于恢复精力至关重要。尽管有些人可能认为仅需2到3小时的睡眠就足够，但实际上，深睡眠阶段对于身体修复和认知功能至关重要。

岁的年轻人，如果晚上十一点入睡，早上六点起床，正好睡眠七个小时，这样的睡眠时间对于大多数人来说是足够且合理的。睡眠周期通常包括四个阶段，每个阶段大约90分钟，因此，即使睡眠时间较短，只要覆盖完整个睡眠周期，同样可以获得充足的休息。

你好一般来说，成人每天应该保证7-9小时的睡眠时间以维持身体和大脑的正常功能。因此，作为25岁的年轻人，你也应该尽量确保每天至少睡7个小时。睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要，不良的睡眠习惯会导致疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。扩展补充：睡眠对每天睡多久我们的身体有着重要的影响。

每天睡6个小时好吗?

1、会对身体有影响的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

2、这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

3、俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性每天睡8个半小时（其中包括午休半小时），成年男性则不建议睡眠超过8小时。

4、每晚只睡6小时和8小时的成年人之间有很大的区别。因为成年人睡眠长达八小时是一个很好的习惯，有足够的睡眠时间，一天的精神状态就会变得很好。在睡眠充足的情况下，有利于器官功能的改善，这有利于增强免疫能力。如果长时间睡眠不足，还可能导致内分泌紊乱，使身体无法保持健康。

5、岁初中生建议每天睡7-8个小时左右，每天睡6个小时可能会轻微睡眠不足，但是对身体还不会造成危害。但是每天睡4个小时就可能对身体有危害，分析如下：\x0d\x0a每天只睡4个小时，是严重的睡眠不足，会让人感到困倦疲惫。

6、长期每天睡眠不足6-7小时，可能会对身体健康造成负面影响。 成年人一般需要7-9小时的睡眠时间才能保证身体和大脑的正常运转。 如果睡眠不足，可能会出现情绪不稳定、易怒、疲劳、失眠等问题，对日常工作和生活产生明显的负面影响。

一天最佳睡眠时间需要睡多久?

～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。

成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。